¿Cómo cuido mi alimentación en verano?

Llega el verano y la mayoría dejan de lado los buenos hábitos. Terraceo, comidas copiosas, cócteles en la playita, vacaciones, siestas…
No es necesario renunciar a ello, pero recuerda que cuidarse es importante todo el año.
A continuación te dejo unos tips muy interesantes para disfrutar a la vez que te cuidas 😉

• Hidratación:

  Bebe al menos 2-2,5 litros de agua al d a para mantener el cuerpo bien hidratado. Recuerda que si el agua no te apetece, puedes tomar té helado, café con hielo bien fresquito o incluso hacer tus propios polos saludables!
  También son válidos los batidos, zumos naturales, horchatas, solo recuerda que éstas opciones aportan también energía, por lo que no se debe abusar. En todo caso, la mejor opción siempre es beber AGUA.

• Aliméntate bien:

  Sabemos que el verano está lleno de reuniones con familia o con amigos, que es el rey de las comidas fuera de casa, pero disfrutar no tiene por que estar reñido con comer sano. Si comes fuera, apuesta por la opción más saludable. Un buen pescado o una ensalada refrescante pueden ser buenas opciones! Los alimentos también son una gran fuente de agua, sobre todo frutas
  y verduras crudas. En verano hay mayor variedad y es más apetecible ingerirlas, aprovechemoslo! Además las verduras y las frutas no sólo son ricas en agua sino también en  fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

• Manténte activo:

  Aunque no es alimentación, mantenerse activo es esencial en cualquier época del año para unos hábitos de vida saludables. En verano que tenemos unos horarios de comidas más descontrolados, ingerimos más calorías y dejamos un poco de lado nuestros buenos hábitos, con más razón deberíamos aumentar nuestro nivel de actividad diaria. Aprovecha que tienes más horas de sol y más tiempo libre para hacer algo de deporte al aire libre o para alguna ruta por ejemplo.

DISFRUTA

Sobre todo disfruta al máximo, desconecta, las vacaciones son para eso!

¡Recuerda que lo importante es cuidarse todo el año, no pasa nada por unos pocos días de «excesos»!